真千金她是花滑女王[重生]第32节(第2/3 页)
在上?一届的冬奥会上?,女单掌握五种三周跳、一到两?个高级连跳,就足以拿到比较好的排名,但?是去年刚刚结束的世锦赛上?,这?种程度已经落后了。
但?是以苏芙的能力,国内赛倒是并不会有?太?大的阻碍,全锦赛上?只需要让她以最佳状态出场就能交上?满意的答卷。
不过黄天?没打算把这?话跟苏芙说,他觉得骄兵必败。
苏芙做完单跳后,黄天?开口道?:“很好,接下来三三连跳,已经掌握的一个跳两?组,一组十个,没有?掌握的就先尝试成功率。”
在进行三三连跳的时候,不出黄天?所料,苏芙的3f3t果然完成度极高,比她登记在册的3f3lo完成度都要好。
等?到跳3f3lo的连跳时,苏芙的腰腹力量明显有?点跟不上?,每一跳虽然没有?减少周数,但?是呼吸频率也变得不太?一样?。
等?到第九个落冰时,黄天?喊停了对方:“你的呼吸不对。”
“嗯。”苏芙也能感觉到,点点头。
“一个是体力问题,还有?就是核心肌肉群的力量不够……”黄天?在记录本上?勾上?一笔,顿了顿问道?:“你是开始节食了吗?”
因为女单会遇见?发育期疯涨脂肪、体重狂增,所以不少人?会用节食来减轻脂肪的堆积。
但?是节食却对不利于肌肉的增长,并且在掉脂肪之前肌肉就开始狂掉。
黄天?一向不认同小女单们用节食来减轻体重,肌肉可比脂肪还要难增加。
君不见?男性健美比赛时,增肌可比刷脂要难上?不少。
“没有?节食,只是我食量不是很大。”苏芙看着对方说道?。
黄天?询问了一下苏芙的饮食后,又用红色记号笔在上?面记了好几?处:“你这?不行,吃的太?少了,我让营养师那边给你换食谱,增肌的话需要让你摄入的蛋白质达到体重的两?倍。”
“但?是这?样?会不会热量超标?”苏芙反问道?。
黄天?手上?动作顿了顿,沉思几?秒:“那要让厨房给你搭配好,尽量低热量的蛋白质,有?氧训练也要增加,腰腹训练也要加强……”
教练刷啦啦写了一整页,边写边问:“这?个周六是全锦赛青年组补报名的最后时间?,你要参加吗?”
“当然!”苏芙眼?睛一亮,点点头。
“那将会是你
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!
本章未完,点击下一页继续。